Selbst wenn draußen die Temperaturen fallen und die ersten Anzeichen einer Erkältung sich bemerkbar machen, gibt es eine Tradition, die viele Menschen nicht aufgeben möchten: den Saunabesuch. Doch ist es wirklich eine gute Idee, in die Sauna zu gehen, wenn man erkältet ist? Diese Frage wirft oft hitzige Diskussionen auf, und es gibt viele Meinungen dazu.
Hilft Sauna bei Erkältung?
Die Frage, ob man erkältet in die Sauna gehen sollte hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter die individuellen Symptome und die persönliche Toleranz gegenüber Hitze.
In der Regel versteht man unter einer Erkältung einen grippalen Infekt, bei dem das Immunsystem aktiviert wird, um die Viren erfolgreich abzuwehren. Wer trotz Erkältung saunieren geht, belastet sein Immunsystem zusätzlich. Dass man beim Saunieren die Erkältungsviren ausschwitze ist ein Irrglaube. Im Gegenteil: Sauna bei Erkältung kann dazu führen, dass die Krankheit stärker ausbricht und später schwerwiegender verläuft. Somit ist es auch ein Irrglaube, dass Sauna gegen Erkältung hilft. Ein Saunagang bei Erkältung kann sogar die Genesung verzögern und ist daher im Allgemeinen nicht empfehlenswert.
Jedoch ist ein Saunabesuch bei Erkältung nicht absolut ausgeschlossen. Regelmäßige Saunagänger schwören auf das Saunieren, um ihr Immunsystem wieder zu stärken. Wer regelmäßig Saunieren geht und seinen Körper gut einschätzen kann, kann auch bei leichten Erkältungssymptomen die Sauna besuchen. Der Körper von regelmäßigen Saunagängern ist an die hohen Temperaturen gewöhnt und die zusätzliche Belastung durch den Saunabesuch ist geringer.
Mit Erkältung in die Sauna
Falls Sie sich trotz Erkältung für einen Saunabesuch entschieden, gibt es einige Aspekte, die Sie dabei beachten sollten:
- Schwere der Erkältungssymptome
- Zu hohe Temperaturen vermeiden
- Richtiges Abkühlen
- Dehydration vermeiden
- Ansteckungsgefahr
- Rücksprache mit dem Arzt
- Auf das Körpergefühl hören
1. Schwere der Erkältungssymptome
Bei milden Erkältungssymptomen wie einer leichten Nasenverstopfung oder gelegentlichem Husten könnte ein Besuch der Sauna unbedenklich sein. Ein Saunagang bei leichten Halsschmerzen kann ebenfalls in Ordnung sein.
Grundsätzlich ist es jedoch nicht ratsam, bei starkem Husten, Schnupfen oder Halsschmerzen die Sauna zu besuchen. Falls Sie sogar Fieber haben, sollten Sie die Sauna auf jeden Fall vermeiden. Die Hitze kann die Körpertemperatur weiter erhöhen und die Symptome verschlimmern. Es ist daher wichtig, das Fieber abklingen zu lassen, bevor Sie die Sauna aufsuchen.
2. Zu hohe Temperaturen vermeiden
Ein Saunagang in einer finnischen Sauna könnte bei Erkältung kontraproduktiv sein. Vermeiden Sie sehr hohe Temperaturen und trockene Luft, da dies den Körper stark beansprucht. Eine empfehlenswerte Alternative zur klassischen finnischen Sauna sind die milderen Temperaturen der Bio-Sauna, die normalerweise zwischen 45 und 60 Grad Celsius liegen. Auch ein Dampfbad mit etwa 50 Grad Celsius eignet sich bei Erkältungen. Die hohe Luftfeuchtigkeit im Dampfbad trägt dazu bei, die Schleimhäute zu befeuchten, und kann somit Verstopfungen in Nase, Kopf und Bronchien lösen. Ein Besuch im Dampfbad gegen Erkältung ist daher auf jeden Fall empfehlenswerter als ein Saunagang.
3. Richtiges Abkühlen
Ein absolutes No-Go bei Sauna mit Erkältung ist es, den Körper extremen Temperaturunterschieden auszusetzen. Verzichten Sie auf eiskalte Tauchbecken oder Außenbereiche nach dem Saunagang, und kühlen Sie sich langsam mit einer lauwarmen Dusche ab. So schonen Sie Ihren Körper, anstatt das Immunsystem noch mehr zu beanspruchen.
4. Dehydration vermeiden
Das starke Schwitzen in der Sauna kann zu Dehydration führen. Wenn Sie bereits durch Erkältungssymptome geschwächt sind, kann Dehydration Ihren Zustand verschlechtern. Achten Sie beim Saunieren darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Tipp: Die Teebar des Spabereichs im Schlosshotel Fiss ist immer mit verschiedenen Tees, Säften und Granderwasser ausgestattet, um ausreichend Flüssigkeit beim Saunieren zu sich zu nehmen. Zudem stehen auch Trockenfrüchte und Nüsse zur Stärkung bereit.
5. Ansteckungsgefahr
Wenn Sie sich dafür entscheiden, mit Erkältung in die Sauna zu gehen, sollten Sie Rücksicht auf andere Saunagäste nehmen und sicherstellen, dass Sie keine Ansteckungsgefahr darstellen. Besuchen Sie die Sauna bei Erkältung nur, wenn sich nicht viele weitere Gäste in der Sauna befinden.
6. Rücksprache mit dem Arzt
Wenn Sie unsicher sind, ob Sie in die Sauna gehen sollten, ist es immer ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren. Ihr Arzt kann Ihre individuelle Situation besser einschätzen und Empfehlungen geben.
7. Auf das Körpergefühl hören
Letztendlich sollten Sie auf Ihr eigenes Körpergefühl hören. Wenn Sie sich bei einer Erkältung in der Sauna unwohl fühlen oder Ihre Symptome sich verschlimmern, verlassen Sie die Sauna sofort.
Ist schwitzen bei Erkältung gut?
Schwitzen bei Erkältung kann sowohl Vor- als auch Nachteile haben, und die Auswirkungen hängen von verschiedenen Faktoren ab. Hier sind einige Überlegungen:
Vorteile
- Befreiung der Atemwege
- Entgiftung
- Allgemeines Wohlbefinden
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Nachteile
- Dehydration
- Fiebererhöhung
- Erschöpfung
+ Befreiung der Atemwege
Wenn Sie in der Lage sind, durch Schwitzen Ihre Körpertemperatur leicht zu erhöhen, kann dies dazu beitragen, verstopfte Nasenwege zu öffnen und die Atmung zu erleichtern.
+ Entgiftung
Das Schwitzen kann dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper auszuleiten, indem es die Poren öffnet und den Ausscheidungsprozess unterstützt.
+ Allgemeines Wohlbefinden
Einige Menschen empfinden die Wärme und das Schwitzen als angenehm und beruhigend, was das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann.
- Dehydration
Das Schwitzen kann zu Flüssigkeitsverlust führen, was bei Erkältungskrankheiten problematisch sein kann. Dehydration kann die Symptome verschlimmern und die Genesung verzögern.
- Fiebererhöhung
Wenn Sie Fieber haben, kann das Schwitzen durch die Sauna oder heiße Bäder Ihre Körpertemperatur weiter erhöhen, was unangenehm sein kann und die Symptome verschlimmern kann.
- Erschöpfung
Das Schwitzen kann den Körper zusätzlich belasten, was bei einer Erkältung, bei der der Körper bereits gegen die Krankheit kämpft, zu zusätzlicher Erschöpfung führen kann.
Die Frage "Hilft Schwitzen bei Erkältung?" ist somit nicht ganz eindeutig zu beantworten. Es hängt ganz von der Stärke der Symptome und dem eigenen Körpergefühl ab. Wenn Sie sich in der Lage fühlen, von den Vorteilen des Schwitzens zu profitieren, ohne dehydriert oder erschöpft zu werden, kann es hilfreich sein. Es ist wichtig, vor, während und nach der Sauna bei Erkältung ausreichend Flüssigkeit zu trinken, um Dehydrierung zu vermeiden.
3 Tipps zum Vorbeugen einer Erkältung
Insbesondere wenn der Herbst den Sommer verabschiedet und die Tage grau und kühl werden, neigen Erkältungen dazu, sich bemerkbar zu machen. Hier sind drei Ratschläge zur Vorbeugung von Erkältungen:
1. Bewegung an der frischen Luft
Bewegung an der frischen Luft ist förderlich für sowohl die körperliche als auch die mentale Gesundheit. Die Tiroler Bergwelt eignet sich ideal für einen Aktivurlaub zu jeder Jahreszeit. Und das Schlosshotel Fiss hat dazu die perfekte Ski-in und Ski-Out Lage, direkt an den Skipisten und Wanderwegen von Serfaus-Fiss-Ladis.
2. Stress vermeiden
Stress in der Arbeit oder im Privatleben kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Der 5.000m² große Wellnessbereich mit Blick auf die Berge im Schlosshotel Fiss ist perfekt, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen und den Moment zu genießen. Für absolute Tiefenentspannung sorgt unsere erfahrene SHF Wellness Crew bei den einzigartigen SHF Spa Treatments. Die Yogastunden im SHF Aktivprogramm sind ebenso perfekt geeignet, um Stress abzubauen und Körper und Geist in Einklang zu bringen.
3. Saunieren
Obwohl Sauna bei Erkältung nicht immer empfehlenswert ist, ist sie dennoch ideal zum Vorbeugen einer Erkältung. Der Wechsel zwischen heißen Saunagängen und der anschließenden Abkühlung stärkt das Immunsystem. Während des Saunierens steigt die Körpertemperatur auf bis zu 39 °C an, und der Organismus wird durch diesen Temperaturwechsel von Hitze zu Kälte positiv stimuliert. Die Immunzellen werden aktiviert und die Abwehrkräfte des Immunsystems werden gesteigert.
Hier geht es zu unseren top 6 Saunatipps für den Winter.
Kümmern Sie sich vorbeugend um Ihre Gesundheit und geben Sie Ihrem Körper was er braucht, schon bevor eine Erkältung oder eine andere Krankheit ausbricht. Vielleicht ist ja eine Auszeit in den Bergen genau das richtige für Sie?
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