Fußreflexzonenmassage – wohltuende Massage für Körper und Geist

Kaum eine alternative Therapieform verkörpert ganzheitliche Wellness so sehr wie die Fußreflexzonenmassage. Durch die Stimulierung bestimmter Bereiche am Fuß können Effekte erzielt werden, die sich sowohl in körperlicher als auch in psychischer Hinsicht positiv auf die behandelte Person auswirken. Für uns vom Schlosshotel Fiss ist es deshalb eine Selbstverständlichkeit, dass die Massage der Fußreflexzonen einen festen Platz in unserem Spa-Angebot einnimmt!

Wenn Sie mehr über diese bewährte Methode erfahren möchten, verraten wir Ihnen in diesem Blogartikel viel Wissenswertes rund um die Reflexzonenmassage: Entstehung sowie Wirkung und praktische Tipps, wie Sie eine Behandlung an sich selbst oder Ihren Liebsten durchführen können.

Organe und Fußreflexzonen: ein faszinierendes Zusammenspiel

Die Fußreflexzonenmassage basiert auf dem Prinzip, dass die Füße über Nervenbahnen mit sämtlichen Organen in unserem Körper verknüpft sind. Der Fuß und seine Fußreflexzonen werden dabei als „Abbild des menschlichen Körpers“ gesehen: Treten bei Druck auf die entsprechenden Reflexzonen Schmerzen, Verhärtungen oder andere Disharmonien auf, deutet dies laut Lehre der Fußreflexmassage auf ein gesundheitliches Problem im korrespondierenden Organ, den Muskeln oder Nerven hin. Mittels einer wahlweise beruhigenden oder anregenden Massage der betroffenen Bereiche sollen Beschwerden gelindert und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden.

Fußreflexzonenmassage: Wellness aus der Antike

Bereits in den antiken Hochkulturen spielten die Füße eine zentrale Rolle für die menschliche Gesundheit. Überlieferungen zufolge geht die Geschichte der Fußreflexzonenmassage viele Jahrhunderte und sogar Jahrtausende zurück: So zeigen Aufzeichnungen auf über 5000 Jahre alten Grabmälern in Ägypten eine adlige Person, deren Füße massiert werden. Und auch im antiken Griechenland wurde die Reflexzonenmassage angewandt, um Träume zu intensivieren und einen tieferen Schlaf zu fördern. Eine besondere Bedeutung kommt dieser Therapieform jedoch in der fernöstlichen Massagetradition zu: Im gelben Buch des Kaisers aus China wurde die Anwendung und Wirkung der Fußreflexzonenmassage bereits vor 4000 Jahren dokumentiert. Heutzutage bildet die Massage der Reflexzonen in weiten Teilen Asiens einen essenziellen Bestandteil der Kultur und des alltäglichen Lebens.

Die Fußreflexzonenmassage in der modernen Zeit

Als Pionier der „neuen“ Fußreflexzonenmassage gilt William Fitzgerald. Der 1872 geborene amerikanische Arzt teilte den menschlichen Körper auf Grundlage seines schulmedizinischen Wissens und Methoden der indianischen Volksmedizin in zehn senkrechte Zonen ein. Aus diesem Konzept entwickelte Dr. Fitzgerald 1917 die sogenannte „Zonentherapie“. In einem weiteren Schritt wurden die Längszonen in jeweils drei zusätzliche Querzonen unterteilt, woraus das Fundament für die moderne Reflexzonentherapie entstand.

Von Amerika kam die Massage der Fußreflexzonen über England bis nach Deutschland. Seit 1976 wird sie in der Ausbildungsstätte von Hanne Marquardt an Praktizierende weitergegeben. Die Stimulation der drucksensiblen Zonen erfolgt vorwiegend durch mechanische oder andere Reize wie Farbstrahler, Low-Level-Lasertherapie oder Edelsteine.

Doch was bewirkt die Fußreflexzonenmassage genau und wofür wird sie eingesetzt?

Die Steigerung des Wohlbefindens, die Entspannung sowie die Regeneration des Körpers stehen bei der Fußreflexzonenmassage im Vordergrund. Sie gehört daher zu den sogenannten Umstimmungstherapien, die eine Stärkung des Immunsystems und der Psyche zum Ziel haben. Bis heute konnten wissenschaftliche Studien die therapeutische Wirkung der Reflexzonenmassage zwar nicht eindeutig nachweisen – die positiven Effekte werden im Wellnessbereich jedoch erfolgreich eingesetzt, um eine Besserung zahlreicher Beschwerden zu erreichen.

Die Reflexzonenmassage kommt entweder präventiv zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens oder bei folgenden typischen Beschwerden zum Einsatz:

• Verspannungen

• Gelenkschmerzen

• Schlafstörungen

• Kopfschmerzen und Migräne

• Verdauungsbeschwerden

• Blasenentzündungen

• Heuschnupfen sowie weiteren allergischen Reaktionen

• Zyklusstörungen – hier erfolgt eine spezielle Massage der Fußreflexzonen bei der Frau

• Ohrenschmerzen

• Zahnschmerzen

• Störungen im Lymphabfluss

Durch die Behandlung der entsprechenden Reflexzonen entsteht außerdem eine verbesserte Durchblutung in den Füßen und das vegetative Nervensystem wird angeregt.

Fußreflexzonenmassage: Wirkung auf die Psyche

Da eine Massage der Fußreflexzonen dazu führt, dass sich die behandelte Person beruhigt und entspannt, wirkt sie sich grundsätzlich positiv auf das aktuelle Befinden aus. Bei seelischen Blockaden, leichten depressiven Verstimmungen oder psychischen Belastungen kann die Fußreflexzonenmassage dafür sorgen, dass der Energiefluss im Körper wiederhergestellt wird. Außerdem schafft eine am späten Nachmittag oder frühen Abend durchgeführte Reflexzonenmassage bei Schlafstörungen aller Art Abhilfe.

Die verschiedenen Fußreflexzonen-Punkte

Nach der Lehre der Fußreflexzonenmassage spiegelt sich der menschliche Körper auf dem Fußrücken, der Fußunterseite sowie seitlich der Füße wider. Jedes Organ hat demnach seinen „festen Platz“ in Form einer Fußreflexzone, die wiederum über Nervenbahnen mit dem jeweiligen Organ verbunden ist.

Die Grundeinteilung des Fußes besteht aus den bekannten drei horizontalen und zehn vertikalen Zonen nach Dr. William Fitzgerald:

•  die Zehen stehen für den Kopf- und Halsbereich

• die Fußinnenseiten enthalten die Fußreflexzonen der Wirbelsäule

• die Fußmitte bildet den Bereich der Taille mit den Organen des Verdauungssystems

• die Fußunterseite und Ferse stehen für das Becken

• der Abschnitt unter den Zehen steht für die Brust und die Schultern

Das folgende Fußreflexzonen-Bild verschafft Ihnen einen Überblick über die Aufteilung des Fußes nach der modernen Reflexzonenmassage.

So können Sie eine Fußreflexzonenmassage selbst machen

Die Fußreflexzonenmassage ist eine sanfte Behandlungsmethode, die Sie mit etwas Vorsicht und Grundwissen zu Hause an Ihren eigenen Füßen oder bei einer anderen Person durchführen können. In sehr seltenen Fällen treten bei einer Reflexzonenmassage jedoch Nebenwirkungen wie Herzrasen oder plötzliche Schweißausbrüche auf. Eine Fußreflexzonenmassage, die durch eine qualifizierte Person erfolgt, ist deshalb in aller Regel vorzuziehen. Zudem sollten Sie gänzlich auf eine Reflexzonenmassage verzichten, wenn Sie unter akuten Entzündungen, Fieber oder einer Psychose leiden oder sich in einer Risikoschwangerschaft befinden.

Fußreflexzonenmassage: Anleitung für die Selbstbehandlung

• Schaffen Sie eine ruhige Atmosphäre, in der Sie ungestört und entspannt die Fußreflexzonenmassage genießen können. Im Vorfeld können Sie sich auch ein wohlriechendes Fußbad gönnen.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht zu kalt und nicht zu heiß sind. Die richtige Temperatur unterstützt den positiven Effekt der Fußreflexzonenmassage.
• Umschließen Sie Ihre Füße sanft mit den Händen. So stellen Sie Kontakt her und bereiten Ihren Körper auf die Behandlung vor.
• Streichen Sie nun die Fußsohle und den Fußrücken ohne Druck aus.
• In einem nächsten Schritt folgen intensivere Knetungen der Sohle, um das Fußgewebe aufzulockern. Benutzen Sie hierfür am besten Ihre Daumen, Fingerknöchel und Handballen.
• Tasten Sie jetzt die einzelnen Fußreflexzonen ab und halten Sie sich dabei an die Fußreflexzonen-Tafel von William Fitzgerald. Spüren Sie, wo Verhärtungen oder andere Auffälligkeiten zu finden sind.
• Behandeln Sie die Zonen nun nacheinander durch gleichmäßige Druckpunktmassagen: Die Fußreflexzonen werden mit den Daumenkuppen leicht eingedrückt. Halten Sie diese Stellung für rund 30 Sekunden, bevor Sie den Druck langsam lösen und zur nächsten Reflexzone übergehen.
• Verspüren Sie einen starken Schmerz, „schleichen“ Sie sich zunächst langsam an die Fußreflexzone an, indem Sie das Gewebe um den Bereich herum massieren. Hat eine Auflockerung stattgefunden, können Sie die Druckpunktmassage anwenden.
• Beenden Sie die Behandlung mit sanften Streichungen und einer abschließenden Ruhephase.

Zusatztipp: Falls Sie die Fußreflexzonenmassage an einer anderen Person durchführen, fragen Sie während der Behandlung immer wieder nach deren Befinden. Dadurch können Sie einschätzen, ob die Person zu stark reagiert und Sie die Massage lieber abbrechen.

Fußreflexzonenmassage im Schlosshotel Fiss

Ihr Wohlbefinden liegt uns am Herzen. Aus diesem Grund können Sie sich als Gast des Schlosshotels Fiss mit einer professionellen Fußreflexzonenmassage nach allen Regeln der Kunst verwöhnen lassen! Unser ausgebildetes Therapiepersonal stimmt die Behandlung individuell auf Ihre Bedürfnisse ab und lässt Sie den stressigen Alltag für einen Augenblick lang vergessen.
Als perfekte Ergänzung zur Fußreflexzonenmassage halten wir zahlreiche weitere Spa-Treatments für Sie bereit – von der Ganzkörpermassage über die Gesichtsbehandlung bis zum entschlackenden Pharmos-Natur-Erlebnis.

Geben Sie Ihrem Körper die Ruhe, die er verdient, und aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte mit einer wohltuenden Fußreflexzonenmassage – in den eigenen vier Wänden oder im Rahmen Ihres Aufenthalts in unserem exklusiven Wellnesshotel in Serfaus-Fiss-Ladis.

Wir wünschen Ihnen wunderbare Momente voller Zufriedenheit, Glück und Lebenskraft. Ihre SHF Spa Crew vom Schlosshotel Fiss