Der Herbst ist eine Zeit des Übergangs, des Rückzuges & der Regeneration
Wir blicken meist das erste Mal zurück auf das Jahr, auf die eigenen geernteten Früchte des Lebens. Ruhe kehrt ein und gleich wie die Natur beginnen wir loszulassen. Nicht immer finden wir uns zurecht in der dunklen Jahreszeit in der sich die Sonne zurückzieht, mystischer Nebel über die Berge gleitet und uns an die Zeit des Winterschlafes erinnern.
Laut Yoga & der ayurvedischen Tradition prägt das Element Luft/Äther diese Zeit (Vata-Dosha) das uns raues Wetter, Wind & Kälte bringt. Meist fühlen wir uns dann müde, unkonzentriert & uns fehlt die Erdung.
- Regelmäßigkeit
- Wärme
- Erdung & Rückzug
- Loslassen
Regelmäßigkeit
Bringen Sie Routine und Struktur in ihre täglichen Aufgaben. Beginnen Sie den Tag zur selben Uhrzeit und nehmen Sie 3 regelmäßige Mahlzeiten ein. Bauen Sie eine sanfte regelmäßige Bewegungspraxis in den Alltag ein. (Yoga, Fitness,...) Speziell langsame, erdende Flows oder auch Yin Yoga am Abend.
Wärme
Körperliche Wärme & besonders wärmende Nahrung & Getränke sind ein wichtiger Begleiter im Herbst. Wärmende Nahrung ist sehr bekömmlich für unser System. (Suppen, Tees, Wurzelgemüse, Currys, wärmende Gewürze wie Zimt, Ingwer, Kurkuma schenken Stabilität & innere Ruhe. Vermeiden Sie kalte Gerichte, Rohkost, zu viel frische Früchte, Joghurt...) Auch wohltuende Bäder am Abend und Omas warme Wollsocken sind optimale Begleiter. 😉
Erdung und Rückzug
Slow down - Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe & Auszeit (früh ins Bett gehen & früh aufstehen). Integrieren Sie regelmäßige Spaziergänge in der Natur um das Immunsystem zu stärken.
Loslassen
Passen Sie sich dem Rhythmus der Natur an - Der Herbst lernt uns, dass alles ein Ende hat & daraus wieder neues Entstehen kann. Wir befinden uns in einem ständigen Zyklus. Lernen Sie bewusst auszuatmen, Kontrolle abzugeben und lassen Sie das Leben leicht werden. Befreien Sie sich von allen Anhaftungen um lassen Sie ihre Aufmerksamkeit im Hier & Jetzt ruhen. Finden Sie Einkehr durch tägliche kurze Meditation, Yoga Vorwärtsbeugen und Balance Übungen, Malen, Spaziergänge, etc... Dadurch schöpfen Sie neue Kraft, Klarheit & Ruhe für die Zukunft.
Ich wünsche Ihnen eine magische, farbenfrohe und wechselhafte Zeit mit viel Erdung und Fülle.
Ihre SHF Yogalehrerin Stefanie